🍎 아침 공복에 좋은 과일과 피해야 할 과일

 

 

✅ 좋은 과일

• 사과: 펙틴이 장 운동을 돕고 혈당 안정화.
• 배: 수분·소염 효과, 위 점막 보호.
• 블루베리·딸기: 항산화 성분 풍부, 집중력 강화.
• 파파야: 소화 효소 파파인으로 위 부담 줄임.
• 수박·멜론: 수분 보충, 노폐물 배출.

❌ 피해야 할 과일

 

 

• 감귤류 (오렌지, 자몽, 레몬): 산성으로 위 자극.
• 바나나: 마그네슘 불균형 → 심장 부담.
• 감: 탄닌 → 위 결석 위험.
• 토마토: 탄닌산이 위산 분비 촉진.
• 리치, 용과: 혈당 급격 상승 위험.

👉 결론: 아침 공복에는 위에 자극이 적고 수분·식이섬유가 풍부한 과일(사과, 배, 베리류 등)을 먹는 것이 가장 좋아요.